Повышаем иммунитет витаминами для мужчин, женщин, пожилых и детей

Какие витамины нужны для укрепления иммунитета женщинам, мужчинам, пожилым и детям?

Какие витамины нужны для укрепления иммунитета? Главнейшими считаются жирорастворимые A, D, E и K и водорастворимые P, C и B6. Они жизненно необходимы для правильного обмена веществ и обеспечения нормальной жизнедеятельности.

Длительный дефицит одного или нескольких витаминов ослабляет сопротивляемость простудам и провоцирует развитие более опасных заболеваний. Поэтому в преддверии сезона ОРВИ – в период с поздней осени и до середины лета, а также при повышении уровня физических нагрузок крайне рекомендуется употреблять витаминные комплексы.

Скрыть содержание

«Живые» витамины для укрепления здоровья: какие нужны?

Большинство витаминов для повышения иммунитета присутствует в привычных для нас продуктах.

Витамин A есть в печени, моркови, зелени, сладкой паприке, шиповнике и некоторых других продуктах.

Пополнить запасы витамина D можно с помощью солнечных ванн в утренние и вечерние часы, введения в рацион молока, сливочного масла, печени, рыбьего жира, жирных сортов рыбы и яичного желтка. Витамин Д содержится и в других продуктах →

Витамин K частично синтезируется в кишечнике, частично поступает в организм при употреблении зеленых овощей, грецких орехов, рыбьего жира, капусты, яиц, масла из хлопка или олив.

Витамин E присутствует в пророщенных зернах злаковых, натуральных качественных маслах из подсолнечника, сои, хлопка.

На что они влияют?

Витамин A (ретинол) отвечает за крепость сердечной мышцы, стабильность обменных процессов, выработку важных гормонов и биосинтез антител к различным вирусам. Необходим он и для борьбы с предвестниками атеросклероза и вызывающими развитие опухолей радикалами. За что еще отвечает ретинол (витамин А)?

Витамин D необходим для выработки иммунных клеток и регулирования уровня глюкозы в крови. Он же обеспечивает нормальную деятельность мышечной и нервной систем, крепость костной ткани и зубов, противостоит новообразованиям в ЖКТ, молочных железах, мужских и женских репродуктивных органах.

Витамин E (токоферола ацетат) помогает усваиваться ретинолу, нейтрализует свободные радикалы, стабилизирует деятельность половых желез, мышечной и нервной систем, поддерживает нормальное состояние сердечной мышцы, волос и кожных покровов.

Витамин K необходим при процессах заживления ран, улучшает усвояемость витамина D, активно противостоит процессам старения.

Витамин C (аскорбиновая кислота) участвует в процессах регенерации, укрепляет сосуды, необходим для создания естественного противовирусного и антибактериального барьера, понижает холестерин, снижает вероятность инфарктов, инсультов, раковых опухолей.

Витамин PP (никотиновая кислота или витамин B3) необходима для нормализации окислительно-восстановительных процессов, превращения сахара в энергию, выработки гормонов, укрепления сердечной мышцы, стабилизации работы нервной системы. Больше о функциях витамина В3 здесь.

Казалось бы, стоит приучить употреблять разнообразную пищу, и все проблемы решатся сами собой. Однако многие витамины для поддержания иммунитета разрушаются при термообработке, воздействии ультрафиолета и кислорода при нарушении режима хранения (иногда до 70% от исходного объема!).

Чтобы погрешности кулинарной обработки или нерегулярное/скудное питание не стали причиной недостатка витаминов в организме, принимают аптечные комплексы для укрепления иммунитета.

Хорошие витамины для повышения иммунитета взрослым

Как взрослым, так и детям можно принимать обычные недорогие витамины Ундевит или Ревит, а также периодически лакомиться аскорбинкой в таблетках – витамином С. Но есть и более полные комплексы, о которых рассказано ниже.

Витрум

Позволяют пополнять организм тридцатью витаминами и микроэлементами, поэтому являются хорошим вариантом поддержки в период повышенных нагрузок и эпидемии гриппа.

Рекомендуют витамины Витрум и для поднятия иммунитета во время лечения антибиотиками или химиотерапией. Реализуются в пачках по 30, 60, 130 таблеток.

Ориентировочная цена – 560–1500 рублей. Способ приема: по таблетке в день, 1, 5 — 2 месяца.

Алфавит

Одни из лучших витаминов для повышения иммунитета с помощью компонентов, редко встречающихся в обычных для нас продуктах.

В продаже упаковками по 60, 120, 210 таблеток. Стоимость от 250 до 500 рублей. В один прием пьют только капсулы одинакового цвета – до 3-х таблеток за раз, если нельзя придерживаться обычного графика 2–3 раза в день после еды.

Пить в течение месяца, затем сделать перерыв в две недели. Повторить дважды. Алфавит нельзя принимать при гиперфункции щитовидной железы.

Для мужчин

Природная потребность мужчин в компонентах железа несколько ниже, чем у женщин. Зато представителям сильной половины человечества требуется больше кальция и витамина Е, K, и B12.

Поэтому в рационе мужчины должны присутствовать мясо, рыба, орехи, зелень, сыр, овощные салаты, заправленные растительным маслом. В качестве дополнительной поддержки для организма можно принимать обычные витамины для поднятия иммунитета и специально ориентированные на сильный пол.

Опти-мен

Витамины для повышения иммунитета взрослых мужчин, ежедневно или часто испытывающих большие физические нагрузки. Помогают укреплять мышечную массу, стабилизируют обменные процессы.

В продажу поступают в баночках. В одной емкости 90 штук. Способ приема – трижды в день по таблетке после еды. Стоимость – от 1300–1600 рублей. Пить в периоды нагрузок.

Дуовит для мужчин

Хорошие витамины для поднятия и укрепления иммунитета взрослым мужчинам. Применяются как профилактическое средство против вирусных болезней, в качестве поддерживающего средства в период нестабильной работы ЖКТ. Защищают от действия свободных радикалов, укрепляют сердечную мышцы.

Рекомендованная доза – 1 таблетка в день после еды. После месяца приема препарата, делать 2–3-недельный перерыв. В продаже упаковки с 30-ю таблетками. Стоимость 300–400 рублей.

О том, какие еще витамины лучше принимать мужчинам для здоровья, читайте в этом обзоре →

Женщинам

Женский организм чутко отзывается на недостаток витаминов. При нехватке кальция тускнеют волосы, становятся ломкими ногти, начинаются всяческие проблемы с кожей.

Различная зелень, орехи и пророщенная пшеница, качественный сыр, крупяные каши и кисломолочные продукты, птица и рыба должны составлять базу ежедневного женского рациона.

Дуовит для женщин

Базовый комплекс из 12 витаминов и 5 минералов, позволяющих женщине не испытывать проблем со здоровьем из-за нерационального питания или периодически увеличивающихся физических, умственных нагрузок.

Выпускают расфасованными по 30 шт. в баночке. Принимать по таблетке в день. Стоимость около 300–400 рублей. Между первыми двумя курсами в 30 дней делать двухнедельные перерывы. Затем по самочувствию.

Перфектил

Препарат для восстановления роста волос и укрепления ногтевых пластин.

В упаковке 60 таблеток. Регулярность приема – 1 таблетка в сутки, длительность 4 недели. Стоимость 1200-1500 рублей.

Противопоказания: кормление грудью и беременность. Применять строго по инструкции.

Компливит для женщин

Разработан с учетом особенностей женского организма в период после 45 лет, когда у некоторых начинаются проблемы с усвоением кальция.

Хорошие витамины для поднятия иммунитета работающим дома или на производстве дамам, желающим хорошо выглядеть и иметь крепкое здоровье.

Стоимость от 130 до 250 рублей. Расфасовка 30, 60 таблеток в баночке. Прием по таблетке 2 раза в сутки. Пить курсами с 3-недельными перерывами.

Противопоказания: мочекаменная болезнь, пернициозная B12-дефицитная анемия, гипервитаминоз А.

Что нужно организму перед зачатием, чтобы ребенок родился здоровым? Узнайте все о витаминах для женщин, планирующих беременность.


Нужна ли фолиевая кислота, чтобы забеременеть, и в каком количестве? Подробности здесь.

При беременности

В период беременности и кормления грудью женщина просто обязана тщательно следить за разнообразием своего рациона. В нем должны обязательно присутствовать: молочное, яйца, жирная и постная рыба, фрукты, зерновые, постное мясо.

Более простой вариант – принимать специальные витамины для иммунитета женщин в положении или кормящих. Какие же витамины лучше для иммунитета женщины, готовящейся к материнству или уже ставшей мамой?

Мульти-табс Перинатал

Нужны для поддержки иммунитета беременной или кормящей женщины. Не имеют консервантов, химических красителей и глюкозы.

У беременных со второго триместра повышенная потребность в железе, поэтому параллельно с Мульти-табс Пренаталь рекомендовано принимать фолиевую кислоту.

В продаже упаковками по 60 таблеток. Ориентировочная стоимость 400-500 рублей. Прием раз в сутки.

Элевит

По мнению многих мам, это самые лучшие витамины для повышения иммунитета женщины не только в период ожидания малыша, но и при его кормлении грудью.

Выпускают в пачках по 20 таблеток. Стоимость около 450–900 рублей.

Принимают по таблетке в сутки.

Этот витаминный комплекс для иммунитета нельзя принимать при: гиперфосфатемии, нефролитиазе, мочекаменной болезни и некоторых других проблемах с мочевыводящей системой.

Многие гинекологи рекомендуют принимать Элевит за несколько месяцев до планируемого зачатия. Это подготавливает организм женщины к предстоящим нагрузкам и формирует запас компонентов, нужных для формирования здорового эмбриона.

Людям пожилого возраста (за 50)

В этом возрасте значительно ухудшаются обменные процессы, из-за чего витамины из пищи усваиваются гораздо хуже. В первую очередь пожилым людям необходимо регулярно восполнять скрытый недостаток витаминов С, группы В и А.

А вот в минералах потребность становится ниже. Действительно нужными остаются только йод, железо, кальций, магний и селен. Людям старше 50 подойдут такие комплексы:

  • Витрум Центури. Разработаны специально для людей старше 50. Витаминно-минеральный состав очень широк, но при этом соблюдены рекомендуемые ежедневные дозировки для каждого компонента. Курс приема этих таблеток – 1 год, по штуке в день. Сокращать рекомендованный срок не следует, иначе эффект будет неполным и быстро сойдет на нет.
  • Алфавит 50+. Комплекс состоит из таблеток 3 разных цветов, в которых собраны хорошо сочетаемые друг с другом вещества – всего 9 минералов, 13 витаминов и несколько дополнительных компонентов (лютеин, ликопин). Пьют в любой последовательности по 3 разные таблетки в день в течение месяца. Цена колеблется в районе 300 р.

Некоторые взрослые люди не относят витамины, повышающие иммунитет, к важным медицинским препаратам, считая их чем-то вроде невредных для организма конфет, которые можно кушать, когда вздумается. Подобное отношение к таким «сластям» может стать источником проблем со здоровьем, поскольку в большинстве таблеток содержится оптимальная разовая доза витаминов.

Употреблять витамины для иммунитета нужно строго по графику, учитывая свои пищевые пристрастия, степень ежедневных нагрузок и особенности здоровья.

Питание для детского организма

Вот кому сложно наладить здоровый рацион, так это детям. Категорический отказ ребенка от печени и рыбы в любом виде, свеклы, молока, брокколи, шпината и прочей зелени – типичное явление во многих семьях.

Несколько советов, как накормить малыша полезными продуктами:

  1. Некоторым мамам помогают решить проблему ухищрения с оформлением блюд, приглашения на трапезы детишек с отменным аппетитом, увеличение длительности ежедневных прогулок.
  2. Если мясу малыш предпочитает колбасу, то, может быть, ему нравится отсутствие в ней сложных для пережевывания волокон. В таком случае «придут на помощь» тефтели, котлеты на пару, хорошо отбитые отбивные.
  3. Если ребенок категорически отвергает манную кашу, то происходит это, возможно, из-за попадающихся в ней комочков, вызывающих у многих детей раздражение гортани и рвотный позыв. Манку следует предварительно разводить водой, а не засыпать сухой в кипящее молоко, тогда готовое блюдо станет однородным.
  4. Многие дети не пьют молоко, если видят на его поверхности пенку. Если и без пенки оно не нравится ребенку, то, возможно, коктейль из молока и клубники, малины, пойдет за милую душу. Молоко можно «спрятать» в сваренном какао.
  5. Зачастую дети отвергают многие супы из-за плавающих в бульоне крупных кусочков лука, моркови или других видов нелюбимых овощей. Преодолеть отвращение к первому поможет тщательное измельчение продуктов перед закладкой в кастрюлю или взбивание в блендере (так получится суп-пюре без каких-либо кусочков).

Можно ли оставить малышей в покое, предоставив возможность кушать то, что хочется? С отказом от лука и моркови смириться всегда можно, заменив их другими овощами или фруктами, богатыми на каротин и аскорбинку (все яркоокрашенные плоды и цитрусовые).

А вот с нелюбовью к молочным продуктам мириться нельзя. Маленькому организму без кальция и витамина D очень сложно, может развиться рахит, а впоследствии замучит кариес и проблемы с опорно-двигательным аппаратом и ногтями.

Правильно подобранные ребенку витамины для поднятия иммунитета – помогут избежать проблем со здоровьем малыша, отказывающегося кушать все, что мама считает полезным. В большинстве случаев они благотворно влияют на аппетит и стабилизируют деятельность ЖКТ.

Какие комплексы принимать малышам?

  1. Мульти-табс Беби. Хорошие витамины для укрепления иммунитета детям — приятный на вкус сироп, содержащий все нужные элементы для правильного развития всех систем организма. Подходит детям до года. Дозировку рассчитывают согласно возрасту малыша по инструкции. График приема – раз в сутки. Вместительность флакона 30 мл. Ориентировочная стоимость 250-350 рублей.
  2. Аквадетрим. Жидкие детские витамины для иммунитета. В отличие от комплексных витаминов от года для иммунитета, являются лишь профилактическим средством от рахита. Дозировка назначается индивидуально, с учетом возраста ребенка. График приема – раз в сутки. Стоимость 220–250 рублей.
  3. Алфавит. Отличные витамины для поддержания иммунитета для детей от года до трех. Многокомпонентный витаминный комплекс представлен в виде 45 саше с сиропом внутри. Витаминизированную жидкость разводят в кипяченой воде. Употребляют месяц, трижды в день. Стоимость 380-420 рублей.
  4. Витрум Тинейджер. Помогают бороться с погрешностями питания, удовлетворяют запросы активно растущего организма. Благоприятно влияют на способность иммунитета бороться с инфекциям. В упаковке 30 таблеток. Употреблять курсами с 12 лет по таблетке в день. Перерыв 2–4 недели. Стоимость 550–650 рублей.
  5. Супрадин Кидс Мишки. Мармеладные зверушки с холином и основными витаминами, помогающими укреплять здоровье детей старше 11 лет. Допустимая норма – одна пастилка в день. Курс – 1 месяц. В одной баночке 30 шт. пастилок. Стоимость 370-450 рублей.
  6. Доппельгерц Киндер. Витаминные пастилки с малиновым вкусом предназначены детям старше 4 лет. Четырехлетним малышам разрешена одна пастилка в день, одиннадцатилетним – 2, по одной в день. Прием проводят на протяжении месяца. Через 30 дней курс можно повторить. В упаковке 60 штук. Стоимость: 490–550 рублей.

Если у ребенка болят глазки и ухудшается зрение, скорее всего, ему не хватает витаминов. Какие существуют детские витамины для глаз и чем они помогут в этой проблеме?

Где найти витамины зимой и какие из них можно давать детям — натуральные или синтетические? Узнайте все о необходимых нутриентах в холодное время года на этой странице.

Чем важна фолиевая кислота для детей и как ее принимать — https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b9/instruktsiya.html

Поддержать свой организм в период нехватки витаминов, довольно просто. Какие витамины пропить для иммунитета, довольно просто решить самостоятельно, основываясь на показаниях к применению отдельных препаратов, отзывы и цены. Однако лучший вариант – проконсультироваться с врачом, особенно если дело касается детей.

Комментарии 9
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий

  1. Александр Сенченко

    Вообще для повышения иммунитета нужно есть побольше разных овощей и фруктов, начиная от яблок и заканчивая морковкой и прочими овощами разных видов, так же не стоит забывать про витаминные комплексы, они тоже крайне полезны и нужны, поэтому кушайте чаще разные овощи и полезные фрукты и поверьте вы будете куда реже болеть, чем раньше, особенно если чаёк с разными травами пить будете)

  2. ортомоль Витал ф

    Ортомоль Витал-Ф гониво

  3. Валерия

    Сколько я этих витаминов для иммунитета перепила…. а в результате иммунитет стал нормальным после лечения в Фомальгаут. Массаж и иглоукалывание — вот методы, которые лучше любых, самых дорогих витаминов, способны улучшить состояние здоровья.

  4. Анна Миронова

    Я советую попробовать леветон, мне лично помог

  5. Анна

    А мне хорошо Ортомол помогает. Он, дорогой, конечно, но зато отличается от обычных по эффективности. На официальном сайте заказывала, там действительно немецкий препарат.

  6. realnyeotzyvyObjet

    интересно

  7. Майя

    Вообще здоровый кишечник сам синтезирует некоторые группы витаминов из полученных извне питательных веществ. Правда для этого наш жкт должен работать как часы и если у вас запор или наоборот, диарея, то могут возникать проблемы с правильным усвоением всего того полезного, что поступает в организм. У меня в свое время были постоянные орви, и я пила витамины, мазала нос оксолиновой мазью, во всех комнатах у меня лежал на блюдце свеженарезанный чеснок, но все болячки стали проходить как только я купила в аптеке лавакол и начала его периодически пропивать. Вот такой рецепт здоровья! ))

  8. Вика

    Соглашусь с высказыванием выше о иглоукалывании и массаже. Но не стоит забывать, что витамины тоже пить надо, главное их правильно подобрать. У меня есть правило — как только начинают грипп и ОРВИ ходить, я сразу всю семью пою витаминами «иммунум форте» от немецкого производителя ayunova. Никаких чесноков, оксолинок и прочей доисторической ереси, только реальные витамины и правильное питание! Так организм насыщается сам, сам же может противостоять вирусам и простудам!

  9. Лиза

    Я пью шиповник, ночью в термосе завариваю. Иногда липовый цвет добавляю. Еще хорошо помог курс эсберитокса. Чувствую себя хорошо, по утрам встаю без нервов. Уже три месяца простуды не было.