Витамины при беременности: включаем полезные продукты в диету на 1 триместр

Какие витамины необходимы в начале беременности и где их найти?

Для того чтобы весь период беременности протекал благополучно и без осложнений, а малыш родился крепеньким и здоровым, прием витаминов будущим мамам просто необходим.

Особенно важным является первый триместр, когда формируется нервная трубка плода и закладывается фундамент для развития всех органов и систем. Какие же витамины необходимы при 1 триместре беременности?

СОДЕРЖАНИЕ

Когда можно начинать прием витаминов?

Самым благоприятным периодом для начала приема таблетированного витаминно-минерального комплекса – это 2-3 месяца до зачатия. За это время женский организм подготовится к полноценному вынашиванию плода.

На момент зачатия уже будут созданы все условия для развития будущего малыша, а наукой доказано, что если в этот момент у матери нет дефицита витаминов и других проблем со здоровьем, то и беременность протекает без осложнений, а ребенок рождается здоровым. Но если подготовительный период упущен, то начать прием витаминов нужно как можно раньше.

К содержанию ↑

Главные витамины и минералы в первом триместре беременности

Необходимые на ранних сроках беременности витамины и минералыАкушеры-гинекологи не зря разделяют весь период беременности на первый, второй и третий триместры. Ведь на разных этапах развития ребенку требуются особые «строительные материалы».

Главными для первого триместра являются:

  • фолиевая кислота (водорастворимый vit B9);
  • vit E;
  • vit C;
  • vit A;
  • Йод (I).
Но при показаниях врач может назначить более богатый витаминно-минеральный комплекс, с витамином D, и группой B, а также с Fe, Mg, Na, Ca, K, Cr и др.
К содержанию ↑

Фолиевая кислота (витамин В9) в начале беременности

Это самый главный нутриент, отвечающий за полноценное развитие нервной трубки плода, из которой в дальнейшем развивается и головной мозг.

Недостаток этого элемента может стать причиной возникновения крайне негативных последствий: недоношенности, врожденных пороков, гидроцефалии, анэнцефалии, гипотрофии, а также развития заячьей губы или волчьей пасти.

Дефицит витамина B6 отражается и на здоровье беременной женщины: появляется бледность, головокружение, быстрая утомляемость, токсикоз, одышка, боли в животе, может увеличиться селезенка и образоваться язвочки на языке. Поэтому с этим веществом шутить не стоит.

Где содержится: шпинат, бобовые, куриная и говяжья печень, брюссельская капуста, цитрусовые. Но из пищи фолиевая кислота усваивается лишь наполовину, поэтому только прием препарата с этим витамином компенсирует дефицит.

Ознакомьтесь с подробной инструкцией по приему фолиевой кислоты при беременности, перейдя на эту страницу.

К содержанию ↑

Витамин E для нормального течения беременности

Витамин E – мощный природный антиоксидант, защищающий организм женщины и ребенка от разрушительного воздействия свободных радикалов. Также он стимулирует выработку гормонов, которые необходимы для поддержания процесса беременности, поэтому его нехватка может спровоцировать угрозу выкидыша и даже к замиранию плода.

Где содержится: масло зародышей пшеницы, яйца, мясо, рыба, орехи, молоко.

К содержанию ↑

Витамин C — для предотвращения выкидыша

Свежий чай с шиповником и смородиной поднимает уровень витамина С у беременнойУчаствует в процессе формирования хрящевой ткани плода.

Нехватка витамина C на ранних сроках беременности приводит к ослаблению иммунитета матери, что несет угрозу жизни ребенка.

Также такая ситуация провоцирует появление железодефицитной анемии, ослабление стенок кровеносных сосудов. Все это — прямая угроза эмбриону и риск прерывания беременности.

Где содержится: плоды смородины и шиповника, свежие фрукты, укроп, петрушка, цитрусовые.

Загрузка…


К содержанию ↑

Витамин A — принимать с осторожностью!

Важный, но опасный элемент. Доза этого витамина должна быть точно скорректирована лечащим врачом в соответствии с привычным рационом беременной. Роль витамина А в пренатальный период крайне важна. На первых неделях беременности этот витамин принимает участие в образовании плаценты, оказывает благотворное влияние на слизистые, нормализирует сердечный ритм и во многом отвечает за полноценный сон. Здоровье кожи, ногтей и волос – тоже его заслуга (читайте о других функциях и нехватке витамина А здесь).

Но превышение допустимой нормы (2667-3300 МЕ) может привести к развитию пороков сердца, ЦНС, половых органов, почек и конечностей плода.

Где содержится: печень (трески, говяжья и птичья), рыбий жир, курага, облепиха, рябина, абрикосы, персики, шпинат, сладкий красный перец, морковь. Нужно учитывать, что витамин А – жирорастворимый. Поэтому из овощей нужно готовить салат, а фрукты употреблять с жирным йогуртом или со взбитыми сливками (Выясните, в каких еще продуктах есть витамин А).

К содержанию ↑

Йод для развития щитовидки у плода

Простой салат с болгарским перцем и ламинарией для повышения количества йода в организме на ранних сроках беременностиЭтот элемент отвечает за нормальную работу щитовидной железы, которая вырабатывает огромное количество гормонов, а в период беременности эта функция крайне важна.

Недостаток этого вещества во время развития плода, особенно в первом триместре, является основной причиной умственной отсталости ребенка.

Уже к 12 недели беременности щитовидная железа плода начинает вырабатывать собственные гормоны, поглощая при этом йод из организма матери. Поэтому прием йодсодержащего препарата рационально продолжать и во втором триместре.

Где содержится: морская йодированная соль, рыба, ламинария, мидии и другие морепродукты, сушеный инжир.

К сожалению, даже употребление всех вышеперечисленных полезных продуктов не может гарантировать 100% восполнение организма всеми жизненно важными нутриентами каждый день.

Деминерализация почвы снижает полезность выращенных на ней овощей и фруктов, а о качестве супермаркетовской зелени, обработанной различными химикатами, вообще, стоит задуматься. С такими продуктами сложно получить нужное количество витаминов на первом месяце беременности.

Иногда все сопровождается таким ужасным токсикозом, что ни о каком обеспечении суточной дозы витаминов и минералов даже речи быть не может. Поэтому прием таблетированных витаминов – единственный надежный и безопасный способ обеспечить полноценное развитие ребенка и нормальное протекание беременности.

Какие витамины потребуются мужчине перед беременностью?Не только женщинам нужно готовиться к рождению ребенка. какие нужны витамины для мужчин при планировании беременности?

Витаминная поддержка необходима не только в начале, но и в течение всех 9 месяцев. Какие витамины при беременности лучше — читайте в обзоре важнейших средств.

Все о фолиевой кислоте (для беременных и не только!) в специальной рубрике — https://vitaminizer.net/vitaminy/gruppa-b/b9

Какие витамины важны для беременных и плода? Подробности от акушера-гинеколога Е. В. Геворковой в этом видеоролике:

1 комментарий

  • Много чего написано по теме, можно принимать фолиевую и витамин е как назначил врач акушер гинеколог, можно и заменить все витамины которые указаны выше на один комплекс, для меня это был фемибион 1 в котором все витамины сочитаются, да дополнительно надо правильно питаться что бы все это шло на пользу.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *